Rectus Femoris

Mahlzeit !

Welche Übungen trainieren optimal den rectus femoris ?
Habt ihr da irgendwelche Erfahrungen!

Danke,
J

Da wirste wohl mit dem Standard-Quadrizeps Programm am besten fahren.
Wüsste nicht was man da speziel machen kann.

versuchs mal mit Beinheben oder Hüftbeugen.

Durch die Flexion im Hüftgelenk wird der Rectus Femoris sowie der Iliopsoas ordentlich trainiert!

Denke nicht dass man diese Übungen mit KB, HS, Beinstrecken etc. vergleichen kann, da die Belastungen eigentlich eher passiver Natur ist.
Verstehe auch nicht wo bei desen Übungen der Unterschied in der Flexion zu den klassischen Beugeübungen besteht.
Die Muskelbelastung ist mMn jedenfalls deutlich geringer...