Enährungsplan_Fettabbau_optimale Protein/KH/Fett-Aufteilung?

Hallo

habe mir grad einen neuen ernährungsplan zusammengestellt.
Ich bitte um Feedback.
Mein Ziel Fettabbau, höchstmöglicher Muskelerhalt bzw. sogar Muskelaufbau über längere zeit.

mein körpergewicht: knapp über 70 kilo
Protein: 140-150g
KH: 225g
Fett: 55g
kalorien: ca. 2000

Nahrungsmittel:
-Vollkornbrot (5 scheiben)
-Erdnussbutter 40g
-Hühnchenbrustfilet (300g)
-Nudeln (125g) +Löffel Tomatensoße und etwas Parmesan
-Postworkoutshake: Proteinpulver 25g Protein + 1 Banane + 100ml Milch + 100ml Wasser + 20ml Öl

verteilt auf 6 - 7 Mahlzeiten am Tag
4-5 Liter Wasser am Tag
einmal die woche refeed mit 3000-3300 kalorien

Ich versuche möglichst langkettige carbs zu mir zu nehmen, meint ihr es sind mit 225g bei 70kg körpergewicht, in Anbetracht zum gewünschten Fettabbau zu viel? Sollte ich die Proteinzuführ etwas erhöhen?
Bis her habe ich immer mehr als 2g Protein pro Kilogramm zu mir genommen.
Nun habe ich oft gehört, das man "natural" nicht mehr braucht und der rest in Fett umgewandelt wird. Stimmt das?

Training: 3x/Woche HST
+2x/Woche Cardio 1 Stunde

danke

=)