"Standard" Armtraining.

Guten morgen,

wie sieht euer armtraining aus, gibts ein "standard" Armtraining und wie siehts aus?

ich mach atm

Trizeps
Dips
French Press

jeweils 3 Sätze á 12 WHs

Bizeps
KH - Curls ( im Sitzen mit eindrehen der Hand)
SZ- Curls im Stehen
ebenfalls 3 Sätze á 12 Whs

sollte ich da noch was zufügen evtl.? Arme wachsen irgendwie nicht so richtig gut bei mir, also nicht so wie ichs gern hätte ;). mit dem rest bin ich an sich zufrieden.
Trainiere im 3er Split den Bizeps mit Brust und den Trizeps mit Rücken.

Und Schultern mit Beinen und deshalb 3mal die Woche Schulter und Trizeps...?

nein, schulter nicht mit beinen. wusste irgendwie, dass die frage kommt :)

hab Seitheben + seitheben vorgebeugt bei Brust mit reingenommen. vordere schulter wird ja genug bei brust mittrainiert, hintere nehm ich beim rückentraining mit.

`Das ist gut, aber dann solltest du Seitheben vorgebeugt am Rückentag machen, das ist nämlich eine Übung für die hintere Schulter, oder wie trainierst du die sonst?

das ist natürlich völlig richtig^^. werds dann so machen ;)

hab bisher bei der hinteren schulter immer gedacht, dass sie durchs Rudern / Klimmis eigentlich gut mittrainiert wird.