habe heute mit kalium angefangen. allerdings nur über die nahrung. habe 1 kg pute mit 1 kg zuchhini gegessen, dazu 12 liter getrunken. meine beine neigen jetzt zu krämpfen, hab ich zuviel kalium gegessen?
magnesium nehme ich schon extra.
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habe heute mit kalium angefangen. allerdings nur über die nahrung. habe 1 kg pute mit 1 kg zuchhini gegessen, dazu 12 liter getrunken. meine beine neigen jetzt zu krämpfen, hab ich zuviel kalium gegessen?
magnesium nehme ich schon extra.
Wenn du 12 Liter trinkst , welches nicht Mineralstoffe enthält , entzieht die Flüssigkeit durch Osmose deinem Körper die Mineralstoffe und du bekommst Krämpfe.Ich esse das locker jeden Tag , trinke aber nur die Hälfte und nehme zusätzlich noch Kalium und Magnesium ein.Trotzdem bekomme ich nach schwerem Beintraining noch Krämpfe, vorallem , wenn ich viel während des Trainings an Wasser (Leitungswasser) trinke.Kalium wird bei der Wasserausscheidung benötigt und wenn du so viel trinkst , pinkelst du im warsten Sinn des Wortes das bischen Kalium aus deinem Körper raus.<Und bei diesen warmen Temperaturen musst du schon mehr Mineralstoffe zu dir nehmen , weil du auch noch vermehrt schwitzt.
Ich verwende Magium K forte , 2-3 Tabletten über den Tag einnehmen und die Krämpfe gehen weg.
Gruss
ok, danke. heisst im klartext wieviel magnesium in mg? nur als richtwert, denn ich nehme nur 3 brausetabletten im moment...
1.
Alle Bluttests, die 1986 an Athleten mit Krämpfen gemacht wurden wiesen einen
NATRIUM-Mangel auf. Es gilt einen leichten Kaliumüberschuss zu haben, keinen Natriummangel zu erzeugen!!
Das einzige was bei Krämpfen am Wettkampftag hilft ist KOCHSALZ!
2.
Alle Todesfälle im BB haben ein Hyperkalämie als Grundlage!!
Zu viel Kalium im Verhältnis zum Natrium und der Herzmuskel krampft!!
3.
Die übelsten Fälle der letzten Wettkampfsaison waren auf zu viel Magnesium
bei zu geringer Flüssigkeitszufuhr zurückzuführen.
Mineralstoffe in hoher Einzeldosierung schaden mehr als sie nutzen!!!
Kalium steht in Balance zu Natrium.
Magnesium zu Calcium
Eisen zu Zink
usw, usw, usw.....
Mineralien, wenn überhaupt, nur in geringer Dosierung zusätzlich einnehmen!
Aber was erzähl ich hier, geht bei den vielen Hobbyphysiologen ja eh unter :-(
Mal abgesehen davon, dass Du komplett recht hast-wie lange erzählen wir das schon?? Und was hilft es gegen die massive Magnesiumschluckerei, die oft wirklich ein Problem sein kann???:bierle:
mal ne frage ihr sagt kochsalz hilft am wettkampftag.
wieviel soll man nehmen und vorallem wann? wenn z.b der auftritt um ca 17uhr ist
und man zieht nicht wasser? nicht das die form in den letzten stunden untergeht
Solange Du die Krämpfe nicht hast, brachst Du auch kein Kochsalz...Zitat:
Zitat von Ersin1987
Endlich mal Jemand, der´s auf den Punkt bringt! Viel ist nicht gleich viel und wenn man krampfen sollte, hilft einzig und allein nur SALZ!!!Zitat:
Zitat von nomuscle
Gruß
dann darf man aber nicht dazu treinken, oder? man zieht doch sonst wasser