Verbesserungsvorschläge

Hallo Leute,
ich trainiere jetzt seit 2 1/2 Monaten nach diesem GK-PLan. Bin bisher sehr gut vorran gekommen, sowohl Gewichtsteigerung auch schon optisch. Aber mittlerweile habe ich seit ca. 2 Wochen das Gefühl zu stagnieren.

Was kann ich verbessern?
Vielleicht splitten?
Ach und was mich noch interessieren würde, kommt bei diesem Plan meine hintere Schulter zu kurz??

Aufwärmen 5 min.
Kniebeugen 3x10, 55 kg alternierend mit Kreuzheben 3x5, ca. 55 kg
Dips 3 Sätze
Rudern sitzend 3x10, 55 kg
Schulterdrücken 3x10, 15 kg
Beinbeuger 3x10, 65 kg
Latziehen 3x10, 60 kg (schaffe nur 3 Klimmzüge im Obergriff)
Bankdrücken 3x10, 50 kg
Crunches 3x15

Bin für Vorschläge echt dankbar!

Gruß, Jan

Was du verbessern kannst?

Einfach mal mehr Geduld haben und dir nicht jetzt schon gedanken darüber machen,dass keine Fortschritte mehr kommen.
Also Bitte nach knapp drei Monaten :silly:


Die Frage kann man mal stellen,wenn man schon 1 Jahr am pumpen ist!

Ich bin mir zu 100% sicher, dass du dir das einbildest.

Mach Dir mal im Moment noch keine Gedanken um Deine hintere Schulter. Iß und trainiere regelmäßig; alles andere kommt von selbst.

Ok, danke! Na dann werde ich mir das wohl nur einbilden. Die Frage bitte nicht falsch verstehen, bin einfach Perfektionist und möchte das Maximum rausholen, deswegen fang ich auch gerade an meine Ernährung noch zu verbessern.

Da ihr an der Übungsauswahl nix bemängelt habt bin ich mir wohl sicher, das der Plan ansonsten ok ist.

Gruß und Danke, Jan