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Hi, möchte demnächst meine Ausdauer verbessern. Der Plan steht schon, nur möchte ich wissen wie man richtig beim Laufen atmet.
Habe es immer so gemacht: 2 Schritte = 2x einatmen - 2 Schritte = 2x ausatmen, ....
Ist das so richtig oder gibt es bessere Techniken?
Danke im Vorraus.
Mfg.
Der Körper atmet von selbst! Ich achte nicht auf meine Atmung, denn sie reguliert sich beim Laufen selbst.
eigentlich läuft es autom. , aber habe auch gehört 3 schritte einmal einatmen oder irgendwie so ...
ich komm eig. aus em ausdauerbereich.....und es achtet keiner (nicht mal die besten) speziell auf die atemtechnik, das steuert der körper schon selbst. das einzige auf was man achten sollte, ist das man nicht zu kurzatmig wird....
nicht zu flach
aber auch nicht zu tief, nicht dass du da hyperventilierst oder so
die frequenz ergibt sich im normalen ausdauersport von selbst. das wirst du schon merken, wenn dir die luft weg bleibt. nur beim schwimmen solltest du dir ne geringfügige arm-lungen-koordination angewöhnen :daumen:
also ich mache 2x ein 1x aus. Achte aber auch nicht drauf, kommt ganz von selbst nach ner bestimmten Zeit