Neueinsteiger TP so ok??? Brauche Hilfe zur Fettverbrennung...
Hallo zusammen…
Ich bin 22 Jahre jung 183 groß und wiege über 100 kg
Habe mir vor ca. einem Monat einen Anfänger Plan aufgestellt für den ganzen Körper:
Mo / Mi / Fr:
KH Curls (Bizeps) 2 x 15 / 3 x 12
Butterfly (Brust) 3 x 12-15
Latziehen zum Nacken am Zugturm (weit) (Rücken) 3 x 12
Push Downs am Seil (Trizeps) 3 x 12
KH Drücken (Schultern) 3 x 12
Beinstrecker (Beine)
Latziehen zur Brust am Zugturm (eng) (Rücken)3 x 12
Di / Do / Sa
Und gehe die drei Tage die Woche ca. 30 – 45 min Joggen…
Ist der Plan so ok und besonders könnte man noch was besser machen??? wenn ja sagt mir bitte wo bin um jeden Tipp dankbar…
Mein Problem ist halt trotz dem Training das ich zwar schon sozusagen Muskulösere Arme sowie Beine bekommen habe (also man sieht einen kleinen Unterschied) aber hoffe das ihr mir vlt. noch ein paar Ernährungstipps geben könnt und noch vlt einen tipp zur besseren Fettverbrennung (Stoffwechsel) sowie eine frage beantworten könnt…
Also ich habe gehört das vorm zu bett gehen man noch einen Eiweiß shake trinken sollte da so der Stoffwechel noch mal angekurbelt würde während der Nacht…
Stimmt das???
