Frage bezüglich 2er Splits ( Trizeps)

hallo ,

Also wie aus dem Fredtitel zu entnehmen trainiere ich seit kurzem mit einem 2er Split. ich mach am ersten Splittag (zbsp Montag)Brust + Bizeps und Trizeps , am 2ten Splittag( zbsp Mittwoch) Rücken ( Shrugs , KH) und Schultern ( Military Press).

Meine Frage ist nun auf die Belastung des Trizeps bezogen da ich an einem Split Tag ja 4 Sätze Trizeps Mache ( Nosebreaker + Kickbacks) und am 2ten Spilttag für die Schultern Military Press was sich ja ebenfalls auf den Trizeps auswirkt.
Kann das bzw führt das zwangsläufig zu Übertraining des Trizeps und wenn ja kann ich dem entgehen indem ich bei der Ausführung der Military Presses nicht ganz nach oben gehe um so die Belastung des Trizeps zu veringern?

mfg ,

DF

Beim Bizeps, bei der Brust und der Schulter hast du das gleiche Problem, Beine trainierst du hingegen garnicht... Sinnvoll kann das nicht sein, das sollte dir klar sein!

Wenn du keine Beine trainieren willst, dann würde ich nach Push und Pull splitten.

Pack die Bizeps in den Rückentag und die Schultern in den Brusttag.
Mach nur eine Iso-Übung für die Trizeps, French Press (Nosebreaker) oder Kickbacks.
Nimm anstatt der Military Press lieber Seitheben und Voilá - ist die Gefahr für Deine Trizeps gebannt und Du hast auch noch ein effektiveres Training :winke: