Crunches würde mir einfallen...
Was gibt es sonst noch für Übungen?
Druckbare Version
Crunches würde mir einfallen...
Was gibt es sonst noch für Übungen?
Beinheben z. B.Zitat:
Zitat von JuvenileOne
fast alle grundübungen eigentlich....
- Negativ-Crunch (find ich persönlich sehr effektiv)
- U-Armstütz-Beinheben
- "Radfahren" aufm boden... und dabei die ellbogen fast an das jeweilig ander-seitige Bein heranbringen
- Situps-sehr langsam im Überrollkäfig.. oder so'n teil wie man's in den Homeshoppingsendern sieht ;)
- Rumpfseitheben mit KH
- Unterarmseitstütz
etc etc
Sorry bin mit den Bezeichnugen nich so vertraut :)) :zunge:
Es gibt sie doch noch :shock:Zitat:
Zitat von h1Lde
Leute die lesen und sich richtig informieren. Danke!:daumen: :daumen:
Made my day!Zitat:
Zitat von h1Lde
01 Curls und Crunches
02 Schräge Crunches
03 Reverse Crunches
04 Reverse STREX-Crunches
05 STREX-Crunches
06 Beckenheben
07 Bauchmaschine
08 Hängend Beckenheben
09 Hängend schräg Beckenheben
10 Hängend seitlich Beckenheben
11 Kabel Crunch
12 Seitbeugen (mit Hantel)
13 Twister
14 Bauch einziehen
15 Floor Twist
16 Oberkörper Floor Twist
17 Hängend Beinheben zur Seite
18 Reverse Gravity Crunch
19 Ball-Crunch und AB-Roller
20 Side Crunch
21 Crunch Sidebend
22 Verschiedene (mit Hüftbeugemuskeln)
quelle: www.fitnesscenter.at, inkl. bilder + übungserklärung
unter welche kategorie sind die Übungen aufgeführt?
habe auf der Seite jetzt ne Menge durchgeschaut und nix dazu gefunden.
danke
Habs auch nicht gefunden.
Bauch einziehen? Kann mir das einer genauer erklären?