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Hi,
wieviel wiederholungen Kreuzheben macht ihr im Plan immer, wenn richtig viel Gewicht und Einzelreps? Weiss nich ob der Load / TE viel höher als 10 - 15 gehen sollte, im moment hatte ich den noch bei 15 beim Kreuzheben!
Wie sieht da sbei euch so aus?
Grüße.
Mit meinem 5RM 15-20 Wh, waren damals 150 kg. Ich denke aber mal 15 ist ok, kannst ja von Zyklus zu Zyklus steigern.Zitat:
Zitat von Ruhrge`BeaT
Gruß Lifty
was in einem Satz halt geht! Manchmal 2 wdhs manchmal mehr!
bei 200 kg warens 3 stück und somit wars das auch für mich...
@bullzeye: ich glaub du hast das falsch verstanden. es handelt sich um einzelreps und wieviel wdh du insgesamt in einer TE für KH machst.
(stimmt doch oder?) :winke:
ExPörT
Da hat der ExPörT recht, wir können jetzt aber auch alle die Hosen runter lassen und nee kilo angabe machen :whogives:
wieviel gesamtreps machst du bullzeye?
steht doch da!
min. 3 reps max. 9 reps!
:soso:
:balabala:
die "9" ging aus deinem ersten Post nicht wirklich hervor!
ähm, also würdest du beispielweise 15 einzelwiederholungen für "schlecht" halten?
15 wdh's sind vielleicht am Anfang machbar, aber später nicht mehr!
Setz dir maximal und minimal grenzen und dann beweg dich je nach tagesform in dem bereich!
wenn wir gerade beim Thema sind, wie oft hebt ihr noch pro woche wenn ihr im 5RM-1RM Bereich seid?
min. 4 mal