Ist ein Trainingsplan OK so ?

Ich trainiere jeweils Mo Die Do und Fr.

Mo.
Brust

Schrägbankdrücken mit KH 4 x 8-10 Wh
Flachbank ( Sitzend ) 4 x 8-10 WH
Kabelcrossovers 4 x 10-12 WH

Trizeps

Dips ( Maschine ) 3x10-12 WH
Seilzugl 3x 10-12 WH
Inneren Trizeps 10-12 WH

Bauch
Situps mit Scheibe ca 3x 12-15 WH
Beinheben 3x 25 WH

Dienstag

Rücken

Latzug (Breit) 4x10-12 WH
Fronziehen (Schulterbreite) 4-x8-12 WH
Rudern 4x10-12 WH
Trapezmuskel ( Nacken) Rudern 4x 10 WH

Bizeps
SZ Stange 3-12-15 WH
Kabelzug 3-8-10 WH
Konzentrationscurls 3x 12-15 WH


Donnerstag

Beine

Beinstreckmaschiene 4x 10 WH
Beinpresse 4x10-12 WH
Beinbizeps 4x12-15 WH

Waden atrehend 3x 10 WH
Waden sitzend 3x 10-15 WH

Bauch
Schrägebauchmuskeln 3x20 WH

Freitag

Schulter

Vordere Schulter Nackendrücken 4x 10-12 WH
Seitlich Kabelziehen 4x 10 WH
Hinterer Delta 4x 12-15 WH

Trapez Kinnrudern 3x 10 WH
Trapez Nackebrudern 3x 10 WH


Ist dieser Plan soweit ganz passabel oder was würdest ihr daran verändern ?

cu
Jimmy