Bankdrücken mit partner

Hi, habe da mehr oder weniger ein problem.

also.. trainiere jez seit ca. 4 Monaten mit nem freund zusammen, wir drücken so ziemlich das gleiche.

Nunja, zu meiner Frage.

Als wir letztens "aufgestuft" haben, auf 70Kilo, hatte ich da n Problem.

Wir trainieren immer bis zum MV, d.h. die letzten 2,3 Wdhs. wohl mit Hilfe.

Mein Problem ist, dass es für mich schwer wird die 70 Kilo, wenns beim Partner gar nciht mehr geht, von Hinten hochzuhiefen.. Wie soll das denn erst bei 100kG werden usw?

Gibts da irgendein Trick?

Stelle mich halt imemr auf das Podest dahinter, gehe mit in die Knie, hände greifen von unten .. joa.. und den Winkel find ich halt derbe ungünstig weil es mir unmöglich scheint, wenn er mal n krampf oder so hat, dass alleine zu wuppen?

Tipps? oder einfach n stärkeren fragen.. was ?

Hallo timmo,

Du solltest das Eisen Deines Partners ja auch nicht hochwuppen, sondern ihm vielmehr über den toten Punkt hinweg helfen. So gehen meist noch zwei bis drei Wiederholungen, die er ohne Deine Hilfe nicht mehr geschafft hätte. Danach ist der Satz zu Ende. Gegen die Gefahr eines plötzlichen Kraftabfalls durch Krämpfe o.ä. hülfe ein Powerrack mit seinen Notablagen.

Viele Grüße,
Franconio

dem kann ich mich eigentlich nur anschliessen. aufgabe des partners ist es die kraft aufzubringen, die dem drückenden fehlt. ab einem gewissen punkt sollte man einsehen, daß es keinen sinn mach weiter zu machen (ausser der anderer will gleichzeitig den rücken trainieren).

Ich habe da mit meinen Trainingspartnern kein Problem, eigentlich reicht nämlich immer leichtes Führen der Stange. Zur Not, kannst du aber mit dem Kreuzgriff immer noch einiges an Gewicht bewältigen.