Creatin+Traubenzucker+Protein=shake?

Also kann man Creatin+Traubenzucker+Protein=shake?alles zusammen in einen shake tun
traubenzucker verstärkt creatin und Protein muss ja immer da sein

Als Post-Workout-Shake kannst du alles zusammen einnehmen.

empfohlen wird, das crea mit etwas abstand (ca. 20 min.) vorher zu nehmen und dann den Traubenzucker-protein-shake

hat den vorteil, das das crea dann schon in der blutbahn ist und über den durch den shake ausgelösten insulin-stoss in die zellen befördert wird

so wird´s jedenfalls immer erklärt

Zitat:

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Zitat von ro-be

empfohlen wird, das crea mit etwas abstand (ca. 20 min.) vorher zu nehmen und dann den Traubenzucker-protein-shake

hat den vorteil, das das crea dann schon in der blutbahn ist und über den durch den shake ausgelösten insulin-stoss in die zellen befördert wird

so wird´s jedenfalls immer erklärt

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Völlig unnötig. Alles zusammen in die PWN, idealer gehts kaum noch. Ich selbst mische noch 5-10g Glutamin dazu.

Gruss