Bitte um neuen Trainingsplan !!!

Hi,

trainiere jetzt schon seit etlichen Zeiten mit ein und dem selben plan,

3/4 er split (je nachdem ob ich beine an nem eigenen tag mach)

mache bei allen übungen (ausser klimmzüge und bauch) immer 3sätze a 6-8wdh (also eben max gewicht)

sieht dann alles ungefähr so aus

Mo brust/bizeps

flachbank/ oder neg. bank
geführtes schrägbank
kabelzug überkreuz

scottcurls
bizeps maschine
hammer curls

Mi Schultern/nacken/trizpes

Nackendrücken hinten
Frontheben
shrugs

french press
kabelzug
kabelzug einarmig

Fr Rücken/ unterarme

Klimmzüge hi
Klimmzüge vo
Lattziehen
Kreuzheben
Rudern

2 übungen unterarm

.....

muss dazu sagen dass ich derzeit en bissel was nehm... soll ich jetzt was an meinem trainigsplan ändern? wiederholungen runterfahren, mehr gewicht? 1 übung jeweils mehr dazu??

gruß
und danke