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ich weiß diese threads sind nervig aber jeder will halt sicher sein das richtige zu machen^^also :
(15j alt 170cm 52 kg)
te1:bankdrücken , rudern (aufrecht) , kniebeuge , bauch
te2:lat-ziehen(später klimmis),wadenheben,frontdrücken, rückenstrecker (da kreuzheben die technik nich beherrsche)
nun zum thema ausdauer:
da ich das im studio stinklangweilig finde fahre ich seit letzter mim fahrrad ins studio
(10 km einfach)denkt ihr dass es seinen zweck erfüllt?
danke im vorraus mfg Julian
Das sind ja anleihen des WKM-Plans...
Aber du hast Rudern vorgebeugt gegen aufrechtes Rudern getauscht, was dazu führt, dass der Rücken zu wenig trainiert wird.
Das verstärkt sich noch dadurch, dass du kein Kh machst.
öhm, üben, lernen?Zitat:
Zitat von Juleian
PS: Gewöhne dir bitte eine ordentliche Rechtschreibung an, mag ja sein das du wenig Zeit/keine Lust hast Wörter richtig auszuschreiben, aber wenn dir andere Leute helfen sollen können diese doch wenigstens erwarten eine in ordentlichem deutsch geschriebene Frage vorzufinden.
ok ich werde meinen schreibstil verbessern!
ja klar will ich kreuzheben lernen allerdings bin ich noch nichz so ganz zufrieden^^
ja, das sind hauptelemente des wkm-plans.
ist das ausdauertraining ok?ist das wadenheben überflüssig?
an rudern gebeugt werd ich arbeiten^^
wadenheben is sinnvoll.
doch kreuzheben und rudern vorgebeugt solltest du wirklich machen!
lass den wkm plan am besten so wie er ist.
es hat schon alles seinen platz ;)
viel spaß
ich weiß wie gesagt ist nunmal die technik sehr schwer aber ich das wird noch!
ausdauer vollkommen ok oder ?