fette waden

Hallo Leute

Mal ne frage an euch

Was bringt auch am besten fette waden??
Außer Kniebeugen denn die haben meinen waden nix an masse gegeben.

Schreibt mal eure besten waden übungen oder komplette Waden Programme

Danke im Vorraus

GRuß
Anfänger

Also bei mir haut zur Zeit gut rein: (und das gerade bei mir der fast keine Waden hat :D )

Zu TE1 als Abschlussübung:

90sec. Loading Streching

Dann sitzendes Wadenheben mit 95kg.
6-8Wh. Explosiv nach oben langsam nach unten.
Danach auf 55kg verringern und 20Wh. machen (Widowmaker ;) )

Dann wieder Loading Streching nur dieses mal tut es saumäßig weh aber kämpfe das du die 90sec. durchhälst.


Das war es mal für diese TE.



Zu TE2 als Abschlussübung:

90sec. Loading Streching

Dann Donkey-Wadenheben einbeinig mit 50kg zusatzgewicht (Dipgürtel)
6-8Wh. Explosiv nach oben langsam nach unten.
Danach auf 10kg verringern und 20Wh. machen (Widowmaker ;) )

und wieder Loading Streching....



FERTIG, bei mir sind die Waden dann immer Tot, und einmal in der Woche geh ich dann noch extra Treppenlaufen, und versuche nur mit der Kraft der Waden die Treppen hochspringe ;)


gruß
Krusch Lee

was heißt du hast fast keine waden?

was haste denn fürn umfang?
was sind denn donkey....??

Zitat:

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Zitat von Anfänger1234

was heißt du hast fast keine waden?

was haste denn fürn umfang?
was sind denn donkey....??

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Fast keine Waden heißt das ich bevor ich so trainiert habe Streichhölzer hatte statt waden bzw Unterschenkel.

Umfang kann ich dir nicht sagen weil ich meine Fortschritte nur mit dem Spiegel messe ;)

Gib mal Donkey-Wadenheben heben bei Google ein, vielleicht kannst du dir dann selber helfen :zunge: ;)

gruß
Krusch Lee

werde ich mal tun

schonmal danke für deine tipps

ich mache keine übungen ausser sitzendes wadenheben für meine waden und das 3 sätze mit jeweils 10 wiederholungen

und die wachsen und wachsen und wachsen

Ach du shice!

Kann es sein, dass im Verhältnis Waden / Oberschenkel die Waden leicht vorne liegen?! ((-;

Gruß,
Bugs

ja von der der vorderansicht schon, von der seite gsehn schaut es ziemlich proportional aus..

naja potenzial in den waden, keins in den oberschenkeln ;) so ist es, bin schon am experimentieren was meine oberschenkeln zum sprießen bringt

Ich frage mich warum wir eine Suchfunktion haben bzw sollte man doch wenigstens mal die letzten 2 Seiten eines Unterforums durchschauen ob es vor Kurzem nicht schon das gleiche Thema gab.

Das Thema Waden wurde in den letzten Wochen etliche Male diskutiert.