frage zum sersetzen von wirkstoffen in shakes

hallo zusammen,


ich hätte mal eine frage bezüglich proteinshakes.

irgendwo habe ich gelesen das man einen creatinshake direkt nach der zubereitung trinken sollte da das creatin nach 10 minuten in das abbauprodukt (creatinin glaube ich) zerfällt,könnt ihr mir dazu was sagen?

wie verhält sich das mit protein shakes,trit da der selbe effekt ein oder kann man sie die schon vor dem training zubereiten?(gibt das da evtl noch unterschiede zwischen whey und normalem protein)


bin mal gespannt auf eute antworten, bis denne

Bei Creatin stimmt es, bei Protein nicht. ;)