nachtdienst

arbeite inner fabrik mittelmässig harte arbeit und schlafe generell immer etwas weniger als bei frueh/spätdienst! essen tu ich nach plan und hab so etwas mehr hunger als sonst vorallem Nachts weiss ich net was ich essen soll


zu mir

Bin auf diät
kcal defiziet
ab nachmittags normal wenig/keine kh



muss gleich daher wär ne schnelle antwort cool

Iss einfach so, wie sonst auch. Das mit dem "Abends keine KH" richtet sich nur nach deinen Schlafzeiten. Wenn du also erst um 6 Uhr morgens ins Bett kommst und um 1 mittags aufstehst, kannst du auch ruhig um 4 noch einige Kohlehydrate essen. Mit der Uhrzeit hat das pauschal nichts zu tun.

na die nacht ist bei dir der tag also iss ruhig kh´s mit ew natürlich...brauchst ja energie...

und wegen...was du genau essen sollst sagt dir ja täglich die waage nach der isst du eben mehr wenns zu schnell runtergeht oder du lässt es eben so.(achte einfach auf genug ew)

grüsse

Danny....!