Mein Trainingsplan - bitte bewerten

Bin auf der Suche nach ´nem neuen Trainingsplan. Hier mal ein Vorschlag:

Montag
Brust 3 Übungen á 3-4 Sätze
Beine 3 Übungen á 3-4 Sätze
Trizeps 6 Sätze

Dienstag
Rücken 3 Übungen á 3-4 Sätze
Schultern 3 Übungen á 3-4 Sätze
Bizeps 6 Sätze

Die Übungen werden abwechselnd als Pyramide, umgekehrte Pyramide, abnehmende Sätze oder mit gleichem Gewicht trainert.

Mittwoch
Ausdauer

Donnerstag
Ganzkörper Training
jeweils 2 Übungen in der Reihenfolge Brust, Beine, Rücken, Schultern
zum Schluss noch 1 Satze Bizeps und 1 Satz Trizeps

Freitag
Ausdauer

Die Ganzkörper Einheit am Donnerstag wird als HIT Einheit ausgeführt mit einer Kadenz von 10/10, wobei am obersten Punkt der Bewegeung das Gewicht für ca. 2 Sec gehalten wird. Ausserdem baue ich Intervallsätze ein, nehme also ein Gewicht, das ich max 1-2 mal beweltigen kann, setze dann für 10sec ab und mache danach wieder 1 Wiederholung. Dies wird bis zur vollständigen Ermüdung, also bis ich die Wiederholung nicht mehr alleine schaffe, wiederholt.

Bewertet den Plan bitte und gebt mir Anregeungen bzw Tipps was ich verbessern kann, und ob es nicht evt. sinnvoller ist komplett auf HIT umzusteigen.
Ich trainiere jetzt seit 2 Jahren. Habe bisher immer einen 2er Split trainiert, glaube aber das der fast schon zu viel war.

Zitat:

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Zitat von DonWiggum

Bewertet den Plan bitte und gebt mir Anregeungen bzw Tipps was ich verbessern kann, und ob es nicht evt. sinnvoller ist komplett auf HIT umzusteigen.
Ich trainiere jetzt seit 2 Jahren. Habe bisher immer einen 2er Split trainiert, glaube aber das der fast schon zu viel war.

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wenn der 2split schon zu schwer war, dann mach mal den wkm-plan:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

ne der 2er Split war nicht zu schwer aber ich habe den 2mal die Woche trainiert hatte also 4 Trainingstage....
ich glaube einfach das ich da nicht das Optimale rausholen konnte, deswegen wollte ich auf HIT umsteigen, konnte mich bis jetzt aber nicht vollständig dazu bringen

Hallo DonWiggum,

Dein Plan ist verschwurbelt!
Ich will nicht sagen, daß Du mit einem Mischmasch aus Classics, HIT und einer PITT-Abart nicht aufbauen kannst, aber auf diese Weise wirst Du nie herausfinden, welches Trainingssystem Dir am meisten förderlich ist. Mit zwei Jahren Trainingserfahrung kannst Du selbst am besten beurteilen, was Dir Fortschritte beschert. Stell doch einige Zeit lang auf reines HIT um und urteile selbst. Während einige damit großartige Erfolge zu verzeichnen haben, erreichen andere in einem einzigen Satz nicht die notwendige Intensität. Ähnlich gespalten sind die Lager bezüglich der Kadenz. Ich persönlich finde eine Kadenz von 10-2-10 zu langsam und bin mir fast sicher, daß Du dadurch nur mit leichterem Gewicht trainieren kannst und damit Potential verschenkst...

Viele Grüße,
Franconio