Zehenspitzen

Hallo, ich habe eine Frage, und zwar ich wiege 60 Kilo und mache jeden Tag so knapp 200 mal auf die Zehenspitzen rauf und runter als Übung. Ich will ganz langsam anfangen und später dann den anderen Körper machen. Das dauert immer so eine halbe bis dreiviertel Stunde mit Pausen, dann weiter bis es ziemlich reinzieht. Kann das ausreichen das man sichtbaren Muskelaufbau nach einer Weile feststellen kann? Ich meine jetzt nicht, das die Wade deutlich dicker wird, sondern eben die Muskeln nur deutlich sichtbar werden. Also reicht bei dem Zehenspitzen rauf und runter das eigene Körpergewicht aus das die Waden sichtbare Muskeln zeigen? Und wenn ja, wie lange dauert das so als Richtwert?

Gruß

Ich denke, wenn du einbeinig ausführst und mit den Zehenspitzen auf ner Stufe oder ähnlichem stehst und den vollen Radius der Bewegung nutzt, gleichzeitig langsame konzentrierte Ausführung, dann kannst du ANFANGS ein wenig erreichen. Aber auf Masse kannst du damit sicherlich nicht kommen, da gehört mehr dazu !

es gibt keinen richtwert
jeder mensch hatte andere gene und dann kommen noch punkte dazu wie du dich ernährst und wie du dich erholst
trainier doch einfach ganz normal
geh entweder ins studio
oder kauf dir das zeug und trainiere daheim

Zitat:

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Zitat von FatalError

Ich denke, wenn du einbeinig ausführst und mit den Zehenspitzen auf ner Stufe oder ähnlichem stehst und den vollen Radius der Bewegung nutzt, gleichzeitig langsame konzentrierte Ausführung, dann kannst du ANFANGS ein wenig erreichen. Aber auf Masse kannst du damit sicherlich nicht kommen, da gehört mehr dazu !

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Ich mache bisher immer zweibeinig, aber es zieht schon ziemlich rein am Ende. Wie lange dauert sowas bis man eindeutig was sieht? Halbes Jahr oder länger, normalerweise? Ich mache drei Monate jetzt. Also ich bin recht dünn, wenig bis kaum Fett.

Jeden Tag find ich ein bisschen viel, da haben die ja garkeine Möglichkeit sich vernünftig zu regenerieren.. 2-3 Mal die Woche reicht würde ich sagen, du benutzt die ja schon beim laufen ;)
Und wenn du, wie du schon sagst nich viel wiegst, dagegen kann man was tun... essen :p

Moin watchhour,

also mir ist bisher nur schemenhaft klar, was Dein Ziel ist. Anfangs dachte ich, daß Du vorbereitende Übungen für's Lauftraining machst, oder die Nachbarn aus ihrer Alltagslethargie reißen willst. Natürlich habe ich dabei unterstellt, daß Du dieses "Wadencardio" auf einer Stufe im Treppenhaus machst, um den Wadenmuskeln den vollen Bewegungsumfang zu geben, was zu erheiternden Frühstücksgesprächen führen könnte. :D

Was Du brauchst ist neben dem schon erwähnten EINBEINIGEN Wadenheben auf einer Treppenstufe (am besten mit Zusatzgewicht) einen soliden Trainingsplan und eine geeignete Ernährung.

Lunte gerochen?
Dann kann's losgehen. Poste einfach mal Deine Rahmenbedingungen.

Viele Grüße,
Franconio