Hey leute
die Frage iss eigentlich schon im Betreff .. wollt wissen ob Creatin Kohlenhydrate enthält und schlecht für ne Keto in irgend einer weise ist ?
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Hey leute
die Frage iss eigentlich schon im Betreff .. wollt wissen ob Creatin Kohlenhydrate enthält und schlecht für ne Keto in irgend einer weise ist ?
nope, monohydrat hat keine carbs - diese matrixes sind da schon anders (z.b. zell tech etc.). bestehen zum großen teil aus carbs.
creatin sollte aber mit carbs (traubenzucker etc) aufgenommen werden, um die resorption zu verbessern/ermöglichen. wie es genau ohne diese selbstgebastelte matrix funktioniert kann ich dir leider nicht beantworten.
schau doch mal oben im creatin sticky nach.
Creatin funktioniert wunderbar auch ohne Carbo-Matrix!
Wenn Du auf den Insulineffekt nicht verzichten willst, solltest Du einfach mit der Kur an einem Ladetag anfangen. Es wird sowieso diskutiert, dass der Insulin/KH-Effekt bereits nach kurzer Zeit deutlich nachlässt. Daher reicht es aus, 2 Tage Crea mit Zucker zu nehmen und dann nur noch pur.