nun abends training, noch was essen danach?

Moin
hab früher immer mittags um 3uhr trainiert und danach halt noch portion nudeln,reis oder manchmal auch nur ne banane, gegesen und ne stunde später noch en eiweiss shakes...

nun, kann ich nur noch abends trainieren gehen, von 8 bis 9 . frage ist nun soll ich um 9 halb 10 noch was essen? oder doch lieber sein lassen, ins bett geh ich so gegen 11... hab gehört wenn man so spät noch isst, und man schlafen geht, bringt das nichts positives, da der körper die nährstoff nicht verbraucht (er schläft ja) und man wird eher fett... -.-

also wie soll man das nun halten?

also wenn du nicht zunehmen willst würd ich dir Magerquark ans Herz legen

Ich mische immer 250gr Magerquark mit bissl Wasser und einem Päckchen Vanillinzucker.

Doch klar, auf jeden Fall noch was danach essen. Es sei denn du (bist fett und) möchtest abnehmen. Gerade nach dem Training ist es sehr wichtig den Körper mit Nährstoffen zu versorgen. Für Regeneration, Muskelaufbau etc.
Probleme beim schlafen könntest du eher durchs späte Training bekommen, weil der Körper noch nicht komplett wieder runtergefahren ist, aber nicht durchs Essen.

also ich trainiere öfters wegen der uni auch bis um 21.30 oder so und esse immer vollwertig (also KH + Fleisch , + Magerquark (500gr) vorm Schlafen) und habe nicht nennenswert Fett angesetzt. Ich denke es ist viel wichtiger dass die Kalorienbilanz stimmt.

Ich trainiere auch immer abends... und nachher gibts ca noch 1200Kalorien....
Und mein KFA ist nie über 13 gestiegen...
Schlussendlich kommt es auf die Tagesbilanz an.