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Trainings Plan
Hi,
ich würde euch gerne mal meinen Trainingsplan zeigen und hoffe auf ein paar Verbesserungsvorschläge !
TE 1 :
Rücken :
Klimmzüge(am LAT-Zug ; abwechselnd) 2x
Lh-Rudern 2x
Hyperextensionen 2x
Überzüge 2x
Kabelrudern 2x
(Bewusst Kreuzheben weggelassen)
Bizeps :
SZ-Curls 2x
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TE 2 :
Brust :
Bankdrücken 2x
Schrägbank 2x
Dips 2x
Rudern aufrecht 2x
Seitenheben 2x
Trizeps :
Frenchpress 2x
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TE 3 :
Beine / Waden :
1. Kniebeugen 2x
2. Beinstrecker 2x
3. Beinbeuger 2x
4. Beinpresse 2x
5. Wadenheben 2x
Mo. TE1
Mitt. TE2
Fr. TE3
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Nabend Illy, willkommen hier an Bord!
Ich finde der Plan paßt! Vielleicht noch das Kabelrudern direkt nach dem LH-Rudern und gut is. :daumen:
Viel Erfolg beim Traing!
Franconio
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Vielen Dank für die Begrüßung !
Und das der Plan passt freut mich auch sehr !
(Das mit dem Kabelrudern werde ich machen, danke )
Viele Grüße :winke:
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wie kann man von jeder Übung nur 2 Sätze machen? (oder zählst du nur die beiden schwersten?)
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nur die beiden schwersten , oO
