Creatin und Protein Shakes

Um merh Kraft zu bekommen braucht man da unbedingt beide supplemente oder reichen die shakes aus?

Um mehr Kraft zu bekommen, musst du härter trainieren! Die Dinger geben dir doch nicht mehr Kraft als du eh schon hast???

wenn die ernährung nich ausreichend ist kann ma aber das beste training vergessen

trainiere hart und anständig!
wenns dann nicht klappt nimm supplemente...