BB-Ernährung ohne Milchprodukte und Früchte?

Hallo,

ich bin ein wenig verzweifelt. Der Arzt hat bei mir eine Fructoseintoleranz diagnostiziert. Und leider vertrage ich auch Milchprodukte alles andere als gut. Ist überhaupt eine eine BB gerechte Ernährung ohne diese Produkte Möglich? Lege nämlich kaum noch an Gewicht zu.

Mein alter Plan sah so aus:

7:00

1 EW Shake mit 500 ml Milch

bis Mittag:

1 Apfel
2 Schwarzbrotstullen mit Putenbrust


13:30 Mittag:

große Portion Kartoffeln mit Putenbrust und Gemüse

16:00
100 gr Haferflocken mit 400 ml Milch

18:30
250 gr Pute mit 2 Vollkornbrötchen + Gemüse

21:00
250 gr Joghurt oder Quark + 1 Apfel

Dazu Nüsse und MultivitaminTabs


Ich weiß nun nicht wie ich das ganze ersetzen könnte, da ich weder mit vollem Bauch gern ins Bett geht noch Morgens großen Appetit hab. Und EW-Shakes mit Wasser sind einfach nur zum ko****.

Also zum Obst: Ess mehr Gemüse und leg dir ein vernünftiges Vitamin/Mineralien-Supplement zu.

Bist du gegen Milcheiweiß oder Milchzucker allergisch ??? Weil bei Laktoseintolleranz gibt es Milchprodukte die du TROTZDEM konsumieren kannst...tue ich seit über 2 Jahren : Milch, SAhne, Quark, Käse, Joghurt...gibt inzwischen ALLES !

Naja nicht direkt allergisch aber ich hab schon einige stark Auswirkungen Blähungen sind noch das geringste ist ja auch unerträglich wenn mans den ganzen Tag über hat. Meinst du damit Sojaprodukte?

Milchprodukte sind im BB so beliebt, weil sie billig und eiweißreich sind (das Preisargument relativiert sich ja langsam...:D).
Ein Muss ist hier nicht zu erkennen. Mit lecker Gemüse, Fleisch, Fisch, Eiern etc. ist alles möglich, kein Grund zur Panik.

das mit den blähungen hab ich auch, stört mich aber nicht sonderlich. hab ich auch bei thunfisch :D dann kommt wenigstens keiner in meine nähe beim trainieren und stört.

Hehe ich wünschte ich könnte das auch so sehen aber wie gesagt ist nur das egringste Problem ;) Hab nun EW-Shake mit neutralem Pulver und Kakao, schmeckt nun endlich erträglich ma sehn vll tu ich mir noch bissle Traubenzucker oder so rein

Hi, es gibt mittlerweile auch viele eiweispulver mit fruchtgeschmack, die schmecken mit wasser ganz gut !!

Mit den Haferflocken hätt ich auch ein Problem ohne milch, aber da kannste ja dann mehr reis, nudeln und kartoffeln essen !!