Was haltet ihr von dem Ernährungsplan + Trainingsplan

Was haltet Ihr von dem Ernährungsplan? Ich habe 4 Monate Pause hinter mir und will nun wieder starten... Ich bitte um Eure Meinunge. Danke. :)

(der plan gilt auch an trainingsfreien tagen..)
(6.00Uhr): Proteinshake 2 EL 300ml 1,5% Milch

(7.00Uhr): 3 Scheiben Vollkornbrot mit Hüttenkäse oder Putenbrust
Wasser
50-70g Vitalis Müsli mit 1,5% Milch
1 Schwartau Früchteriegel


(9.40Uhr): 2 Scheiben Vollkornbort mit Hüttenkäse oder Putenbrust
Wasser
250g Onken Sommervielfalt

(11.50Uhr): Proteinshake 2 EL 300ml 1,5% Milch (wenn ich den hier rausnehme fehlt aber eine mahlzeit ?)


(14.00Uhr): Spaghetti mit + Tomatensoße + Zwiebeln + Salat
Kartoffeln mit Putenbrust + Soße + Salat
Reis mit Putenbrust + Soße + Salat
Vollkornbrot mit Thunfish + Salat
Reis mit Thunfish + Salat


(15.15Uhr): Training
(16.50Uhr): Traubenzucker(direkt nach dem training)
(17.10Uhr): Proteineshake 2 EL 300ml 1,5% Milch
(18.15Uhr): Spaghetti mit + Tomatensoße + Zwiebeln
Kartoffeln mit Putenbrust + Soße
Reis mit Putenbrust + Soße
Vollkornbrot mit Thunfish
Reis mit Thunfish

(18.45Uhr): 50-70g Vitalis müsli mit 1,5% Milch


(21.00Uhr): 250g Onken Sommervielfalt

Trainingsplan
Beinpresse 45° - 3 Sätze und 15-20 Wiederholungen
Beinbeuger Maschine - 3 Sätze und 15-20 Wiederholungen
Ruder an der Maschine - 3 Sätze und 15-20 Wiederholungen
Breite Latzüge mit Zug zur Brust - 3 Sätze und 15-20 Wiederholungen
Bankdrücken - 3 Sätze und 15-20 Wiederholungen
Dips - 3 Sätze und freie Wahl der Wiederholungen
KH-Schulterdrücken - 3 Sätze und 15-20 Wiederholungen
Hyperextensions - 3 Sätze und 15-20 Wiederholungen
Crunches - 3 Sätze und freie Wahl der Wiederholungen
3 mal die woche 30 mins crosstrainer nach dem training