nach 2 monaten planlosem training
hallo leute,
kurz zu mir - ich bin fast 17 jahre alt, wiege 69 kilo und bin eher mit einem schmalen körper beschenkt worden. ich bin jetzt seit 2 monaten in einem fitnessstudio und trainiere fleißig. meine frage:
ich habe bislang nichts aufgesplittet. 2 monate einfach wild durchs studio gerannt und alles gemacht was nur ging und das so gut wie täglich. ich spüre/sehe jetzt schon echte erfolge, jedoch würde ich mein training gerne aufsplitten, da ich so noch mehr rausholen kann, denke ich. eiweisshakes nehm ich auch schön regelmäßig, sonst aber nichts. möchte mich jetzt erst mal nicht mit den ganzen mittelchen zupumpen.
wie könnte ich mein training sinnvoll splitten? ich bin natürlich bereit jeden tag ins studio zu gehen wie bislang eben auch schon.
könnt ihr mir vorschläge machen, ich hab wirklich wenig ahnung. wie sieht ein sinnvolles splitting der muskelgruppen auf die ganze woche verteilt aus und wie lang jedes mal trainieren?
an gewichten nehm ich derzeit nicht zu viel und nicht zu wenig, wieviel ich halt sicher pack um die übungen sauber auszuführen...
nicht zu vergessen: ich möchte viel masse gewinnen, also auf masse trainieren!
könnt ihr mir helfen?
wäre suuuuuper!!
danke im voraus!
