Druckbare Version
Hallo!
In welcher hinsicht ist ein mehrkomp. eiweiss für den museklwachstum bzw. kraftwachstum entscheident?!
Reicht nicht ein whey welches man nach dem training nimmt und für den rest kauft man sich haferflocken und spart sich so das mehrkomp. eiweiss?!
oder ist ein 3k wichtiger als ein whey?!
mehkomponenten brauchs du nicht wenn du deinen Proteinbedarf über die normale Ernährung decken kannst !! (pute,quark und co...)+
hmmwann brauchen die muskeln denn eisweiss?! an dem tag wo man trainiert hat oder wachsen brauchen sie dringender was an den erholungstagen?!
an den trainingstagen nimmt man ja das whey direkt nach dem training..
du musst schauen dass du über den ganzen Tag verteilt genügend Protein zu dir nimmst ! ca 2,5 Gramm/ Körpergewicht verteilt auf mehrere Mahlzeiten! Um Muskeln aufzubauen braucht der Körper immer genügend Eiweiss, auch an Trainingsfreien tagen da sie ja da regenerieren.
Whey direkt nach dem Training mit Dextrose ist zu empfehlen.
also brauch man doch nen 3k und nen whey...
und warum nimmt man morgens nen whey und nicht nen 3k?!
nein du brauchst kein 3k !! nur wenn du deinen Proteinbedarf nicht über die normale Ernährung decken kannst (was eigentlich kein Problem sein sollte)
Morgens ist ein Whey zu empfehlen da der Körper morgens ein schnell verfügbares Protein braucht!
warum so viel eiweiß? für nen naturel reichen 1,5 - max. 2 gramm vollkommen aus wenn man nicht gerade auf diät istZitat:
Zitat von BodyBuildingGirlsAndCars
außer du gibts mir jetzt ne logische und gut durchdachte antwort warum 2,5gramm /kg körpergewicht sinnvoll ein soll ich kann mir beim besten willen nicht erklären
hmm naja dann kauf ich vielleicht nur ne kleine dose 3k und nehm das an trainingsfreien tagen zur sicherheit nachmittags und abends trink ich immer ein glas mit nen paar esslöffel haferflocken...
das müsste dann ja reichen oda? =)
naja bei 1,5 gramm eiweiss glaube ich kaum dass man gut aufbauen wird ist einfach zu wenig!!! 2 Gramm für Anfänger ist ok, ich fahre mit ca 2,5 Gramm am besten !!
Ich glaube, dass man als ordinärer Berufstätiger öfter mal in die Zwangslage kommt, dass man nicht regelmäßig essen kann. Und in diesem Fall ist ein Proteinshake sicher nicht die falsche Wahl. Und gerade unter diesem Gesichtspunkt ist auch ein 3K-Protein (höhere biologische Wertigkeit und zeitverzögerte Freigabe von Aminosäuren) die bessere Wahl.