Hi Leute,
wieviel kalorien verbraucht ihr während des trainings und wieviel stunden trainiert ihr ?
Druckbare Version
Hi Leute,
wieviel kalorien verbraucht ihr während des trainings und wieviel stunden trainiert ihr ?
das kann man so doch nicht sagen, ich rechne mit 500 ca kcal.
ca
1.25 h training.
warum kann man das nicht sagen ? Wenn man pulsuhr hat dann kann man doch sagen :-))
Ich hab 480 kalorien verbraucht laut pulsuhr für 1stunde training.
Also kannst du doch ungefähr sagen lollllll
Ich habe gehört, dass der Körper noch weitaus länger verstärkt Kalorienverbrennt nach starker Belastung...
Bestätige. Die Hitzeausbrüche in der Nacht sind super :sorg:Zitat:
Zitat von FatalError
JAp stimmt, ist aber nur stöhrend wenn man jemand bei sich liegen hat, die sich ranschmiegt.Zitat:
Zitat von EXXX
Aber mal zu den kcal, sind das tastächlich nur rund um die 500kcal? wenn ich mal 2 km mit der rudermaschine rudere, dann sind das schon gute 160 kcal und dafür brauch ich keine 10 min.
Mein training inkl. cardio (zum aufwärmen) und dehenen 2 h.
gx
An Kreuzhebe-Tagen bin ich meist sogar noch 1-2 Stunden später total im Eimer...Zitat:
Zitat von FatalError
Ich habe gehört, dass der Körper noch weitaus länger verstärkt Kalorienverbrennt nach starker Belastung...
Ich könnt auch nie direkt nach dem Training was essen ... bin zu fertig^^
Nicht umsonst sagt man, dass eine schwere TE mehr bringt als Cardio...Nachbrenneffekt :-)
Auch Krafttraining ist Cardio.Zitat:
Zitat von FatalError
Denn nicht jedes Cardio ist aerobe Dauermethode.
Der von dir genannte Nachbrenneffekt (EPOC) wirkt insbesondere nach einem Intervalltraining wie HIIT oder intensivem Krafttraining (HIT-Zirkel etc) 12-24h (oder sogar länger). Eine erhöhte Sauerstoffaufnahme von nur 50 ml/min ergibt 0,25 kcal/min und somit 15 kcal/h. So können nach dem eigentlichen Training leicht 300 kcal zusätzlich hinzukommen.
die berechnung der verbrauchten kalorien bei so einer pulsuhr läuft nur bezogen auf die HF in korrelation mit der zeit ab.Zitat:
Zitat von sayity
es macht aber einen riesigen unterschied, ob ich 1 minute eine HF von über 100 aufgrund von LH- curls oder FKB habe ( beanspruchte muskeln , s. lachmals post).