haut und knochen

hallo
ich bin 20 jahre alt und trainiere seit 2 jahren regelmässig im studio.
jetzt kann ich leider für ein jahr nicht mehr inst studio aber werde regelmässig hometrain machen.
leider hab ich in diesen 2 jahren kein kg zugenommen. bin einfach recht definiert geworden.nach dem ersten jahr hab ich dann mal einen weight gainer probiert.leider ohne erfolg.es war der weider mega mass 4000.
dann hab ich nitro bull (creatin) genommen.das sah dann schon ganz antändig aus:D .
leider ist alles wieder weg und ich bestehe nur aus haut und knochen.natürlich sieht man mir an dass ich muskeln habe aber masse = 0!

Nun möchte ich wirklich mal erfolg haben und sicher minimum 5 kilo zunehmen mit heimtraining und guter ernährung.
habe zuerst an steroide gedacht aber dafür bin ich zu jung und schädigen möchte ich mir eigentlich auch net wenns geht.
darum meine frage. was ist ein geeignetes supp für mich?
wenns geht orale einnhame aber ist net so wichtig.
gruss :rock:

Du brauchst keine Supplemente! Du brauchst ne ordentliche Ernährung. Wenn du nicht zunimmst isst du nicht genug, so einfach ist das.

ganz genau. supplement sind nützlich, wenn die ernährung schon zu 100% stimmt und man dann ZUSÄTZLICH noch ein paar % an leistung mehr rausholen will. das einzige supplement, dass wirklich auch für anfänger geeignet ist, ist eiweisspulver (über sinn und unsinn von creatin als anfänger kann man sich streiten, denke ich) . also lies dich in sachen ernährung GUT ein. lies dir alle mit WICHTIG! markierten threads im ernährungsbereich durch. supplements bringen dich da nicht weiter, auch wenn die werbung noch so tolle sachen verspricht.

BOAR, HAMMERHART was hier abgeht:(
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=115848

Bj.88, 2 Jahre Train, 0kg Massezuwachs nur KFA gesenkt.

Und an was denkt man da: na klar ROIDS:)

Prima Idee.

Wie wärs wenn du mal in den Aldi gehst und dir jeden Woche Haferflocken, Magerquark und Putenfleisch holst?

Ist billiger, bringt mehr und hat weniger Nebenwirkungen!


Und laß die Finger von Weightgainer und fang endlich an nicht nur wie ein BB zu trainieren, sondern auch wie ein BB zu essen und nicht wie ein Mädchen!



war hart, is aber so.
Lern aus deinen Fehlern, sei froh das du noch nix genommen hast hau rein!



SUPPS die was bringen sind eh net soo viele:

-EW-Shake s.o. Quark und Puten können reichen, aber 1 Shake am Tag zum erreichen der 2g EW pro kg Körpergewicht ist ok

-Creatin kann was bringen, muss aber nicht
aber wenn du sowenig trinkst wie du isst wird das nix und schadet dir eher

-Massgainer s.o. Haferflocken und co.

-Aminos Müll

-Zink, Fischöl... gut, aber bringen jetzt net deine 5kg etc., geht auch mit guter Ernährung


Wenn man zuwenig Kalorien zu sich nimmt, wie du,
dann bringen auch alle Steroide der Welt in Verbindung mit dem härtesten Training der Welt absolut NICHTS!

Eher das Gegenteil...

gut Essen, gut essen, gut essen und gut trinken (kein Alk)