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Hi Leutz,
Habe eher eine spezifische Frage zu meinem Bisherigen 3er Split.
Bisher habe ich die Tage so angeordnet:
Montags:
Beine, Schultern
Mittwochs:
Rücken, Brust
Freitags:
Bi-,Trizeps und Bauch
Jetzt meine Frage: Komme manchmal mit der Regeneration der Arme von Mittwochs auf Freitags nicht klar, deswegen wäre es besser die Tage so anzuordnen???
Montags:
Brust, Rücken
Mittwochs:
Beine, Schultern
Freitags:
Bi-, Trizeps und Bauch
Mfg Tobi 87
wenn deine Arme in der kurzen Zeit nicht regenerieren können, dann solltest du sie aber auf keinen Fall vor Rücken/Brust machen. Weil wenn die dann noch nicht frisch sind kannst du auch Rücken/Brust nicht mit voller Power machen.
Arme verdienen eh kein Extra Trainingstag. Und zwei Große Muskeln sind auch zuviel.
Machs doch die Standart-Aufteilung:
Beine/Schulter
Brust/Trizeps
Rücken/Bizeps
oder
Beine/Schulter
Brust/Bizeps
Rücken/Trizeps
:winke:
Warum nicht einfach klassisch?
Brust Triceps
Rücken Biceps
Beine Schulter
Kenne die klassischen 3er Splits. Naja z.b., wenn ich es wie geschrieben so machen würde:
Das wäre genau das selbe Problem, da ich so vom Brust Tag geschafft bin, dass am Rücken Tag der Trizeps gar nicht voll beansprucht werden kann.Zitat:
Beine/Schulter
Brust/Bizeps
Rücken/Trizeps
Aber ich werde mal sehen, vielleicht sollte ich die klassische Variante nehmen, da so jeder Armmuskel nur einmal die Woche belastet wird. Ob das jedoch ausreicht... ich weiß nicht... ( Sorry das ich auch Armtechnisch so ein Zweifler bin ;) )
Mfg Tobi 87
ich würde es auch somachen wie du ihn jetzt hast. dein abgeänderter.
Du meinst diesen hier?
Wäre nett wenn du noch etwas dazu sagen könntest. Warum du ihn auch machen würdest, ob du Tipps hast zu dieser Einteilung usw.Zitat:
Montags:
Brust, Rücken
Mittwochs:
Beine, Schultern
Freitags:
Bi-, Trizeps und Bauch
Mfg Tobi 87