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Schönen guten abend,
ich hätte da mal eine Frage, bzw. eine Überlegung.
Interessiert es den Muskel eigentlich ob er die Hantel hoch hebt, oder es nur versucht?
Der Wachstumsimpuls entsteht doch eigentich nur durch die Belastung.
Were es nicht eigentich theoretisch möglich zu versuchen ein Haus hochzuheben, nur anstatt dies 3 x 12 mal zu machen (was wohl niemand schaffen wird)
es einfach nur 3 x 30 Sekunden mit aller Kraft zu versuchen.
Wie siehts mit der Idee aus? habe ich da was übersehen?
Sorry Du, aber das Thema hat soooo einen Bart. Isometrisches Krafttraining (auch gegen unüberwindbare, d.h. feste Widerstände wie eine Wand) hat schon der olle Alexander Zass im Knast während des 1. Weltkriegs erfolgreich eingesetzt und das Wissen hinterher per Abo-Magazin an seine Spezies verkauft. War ähnlich geschäftstüchtig wie der olle Sandow, nur ohne die bekloppten Kugelhanteln. Steht natürlich auch in jedem guten TrainingsBUCH was zu, auch wann es wie wofür erfolgreich eingesetzt werden kann, und wann es warum Probleme gibt ...
Aber Bücher liest ein echter internetverbildeter BB ja nicht, daher mal ein Link zum Einstieg:
http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/i...272&post=10927
Hmm, Wikipedia sagt, das fördert den Muskelaufbau trotz wenig Zeitaufwand sehr effektiv.
Was sind denn so die gröbsten Nachteile?
Mögliche Probleme:
- Wirkung nur für enge Gelenkwinkel (~15-20°)
- Schlechtere Elastizität der Muskeln
- ZNS-Belastung
- fehlende Kontrolle der Verbesserung bei unüberwindbaren Widerständen (sofern man kein Dynamometer hat)
- Negative Auswirkungen auf das cardiovaskuläre System ("Herz-Kreislauf")
- Verschlechterte Koordination und Schnelligkeit von Bewegungen
- ohne gleichzeitige dynamische Arbeit verschenkt man Potenzial
- angebliche Stagnation nach gewisser Zeit [halte ich für Dummfug BTW]
Natürlich kann man das alles mit einem klugen Trainingsplan umgehen, aber dazu fang mal bitte selber an zu recherchieren und lies zuerst mal den o.g. Link. Da steht eine mögliche, fertige Trainingslösung.
Ansonsten, ab in die Stadt-/Unibibliothek und Grundlagenbuch holen. Danach dessen Literaturverzeichnis angehen. Oder zumindest die Webseiten von kompetenten Weltklasse-Trainern oder von Weltklasse-Athleten à la Dave Tate lesen. Da steht das Wissen, nicht in Internetforen wie dem hier, wo man die 2% an guten Ratschlägen unter 98% Müll suchen muss.
Linktipp: http://www.ericcressey.com/recommendedresources.html