abnehmen am bauch und po nur wie?

hi
bin etwas neu hier :winke:

kurz zu mir : bin 19 Jahre alt ca. 1.79 groß und wiege 75-78kg.
bei mir schon ein großer fortschritt da ich vor ca. 4 jahren noch um die 105-110kg (!) auf die waage gebracht habe :schreck:

nunja im moment betreibe ich bb. langsam kommen sie die langersehnten muskeln nur hab ich ein großes problem. ich habn großen hintern :D und um einen 6er kriegen zu können muss das fett auch am bauch weg. habe mit einem kumpel meinen fett anteil gemessen der bei 22% liegt. könntet ihr mir sagen wie ich gezielt den bauch aber vor allem den po kleiner kriege?

wäre für tipps sehr dankbar! möchte echt gerne ein kleineres gesäß besitzen :D

gruß

Gezielt Fett abbauen ist nicht möglich!