Weight Gainer Dosierung

Hu, also vorab: Ich möcht keine neue Diskussion über den (Un)Sinn von Weight Gainern lostreten, die einen meinen es is Zucker pur, andere schwören drauf und wieder andere nehmen wohl schon durch den Placebo Effekt zu.
:D

Ich würd gern mal wissen, wann man Weight Gainer einnehmen sollte.

Wieoft an Trainingstagen? Wieoft ausserhalb von Trainingstagen?
Vor dem Training? Wielang vor dem Training?
Nach dem Training?
Morgens? Mittags? Abends? Mittendrin?
Abstände zu den normalen Mahlzeiten?

Wiege derzeit 72kg bei 1,78m. Trainiere etwa 4mal die Woche 3er Split.

Wie? Wie oft? Das sind Fragen die von deiner individuellen Ernährung abhängen. Also welche Mahlzeiten du wann einnimmst, wo du zusätzliche Mahlzeiten einnehmen willst, bzw. was du substituieren willst, wieviel Kalorien du hast und wieviel du zusätzlich möchstest...

willst du dadurch ein ''tier'' werden oder was
am besten zwischen den mahlzeiten
kauf dir am besten gleich 5 kg
1.5 geht bei mir immer so schnell leer :(

Zitat:

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Zitat von PhilippAlex

Wie? Wie oft? Das sind Fragen die von deiner individuellen Ernährung abhängen. Also welche Mahlzeiten du wann einnimmst, wo du zusätzliche Mahlzeiten einnehmen willst, bzw. was du substituieren willst, wieviel Kalorien du hast und wieviel du zusätzlich möchstest...

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Ich hab keinen EP von dem man das jetzt abhängig machen könnte. Esse einfach über den Tag verteilt meist mehrere eher kleine Mahlzeiten, davon eine warm. Achte aber schon bisschen drauf was ich esse, viel Fleisch, Quark, Fisch, Reis, Fettreduziertes, keine Süssigkeiten. Schätze so mit 2mal täglich Gainer bin ich ganz gut bedient, da ich ja relativ oft trainiere auch an Tagen ausserhalb des Trainings.

Fragen, ob man bestimmte Abstände zu den Mahlzeiten einhalten sollte, und ob man Weight Gainer am besten vor und/oder nach dem Train benutzt, sollten aber schon universell zu beantworten sein oder? Ich hab da jetzt schon alles Mögliche zu gefunden, von nur vor bis nur nach dem Training, zum Frühstück, vor'm Schlafen...

also ich nimm im moment auch nen weight gainer zu mir und mir hat man gesagt man sollte den weight gainer nicht gleich vor dem essen zu sich nehmen da man sonst weniger isst.
bin auch 1.78 und etwa 71 kg. esse täglich 3 mal(richtig und noch kleinere snacks wie sandwiches und so) und zwischen durch einfach sicher jeden tag 3 shakes.....hab so in etwa 3 wochen fast 3 kg zugenommen.trainiere auch 4 mal die woche.nur so als orientierung für dich.hoffe bringt dir was
euer dogodio

Zitat:

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also ich nimm im moment auch nen weight gainer zu mir und mir hat man gesagt man sollte den weight gainer nicht gleich vor dem essen zu sich nehmen da man sonst weniger isst.

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:)) also wenn ich mirn gescheiten gainer reinzieh, bekomm ich die 2h danach keinenbissen runter...

Die Gainers scheinen ja grad voll im Trend zu liegen. Ich nehm bisher keinen, weil ich nicht will, daß die Muskeln allzu schnell wachsen. Wegen der Klamottengröße und so... Der Kleiderkauf wird mir sonst schnell zu teuer... :D

Hautrisse sehen ja uahc ***** aus ;)