.. mir ist schon seit ca. 3 Tagen FLAU im Magen...
Beginn war auch vor ca. 4 Tagen
Krafttechnisch bin ich unmotiviert... aber da ist nicht so schlimm...
Fühlt ihr euch auch so besch... bei der AD ?
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.. mir ist schon seit ca. 3 Tagen FLAU im Magen...
Beginn war auch vor ca. 4 Tagen
Krafttechnisch bin ich unmotiviert... aber da ist nicht so schlimm...
Fühlt ihr euch auch so besch... bei der AD ?
also ich bin seit montag dabei und fühl mich eigentlich ganz gut. bin auch happy weil es funktioniert hab schon2kilo wasser verloren.so schnell ging das bei mir noch nie das wasser loszuwerden
.. was isst denn so?
Wär mal interessant zu wissen .. morgen s mittags abends..
bin schon seit ca 1-5monaten bei meiner AD...
hin und wieder gehts mir *******e... aba eig laeufts gut mit der AD.
ich zB esse
morgens Tomate+Mozarella mit extra viel olivenöl
mittags : schafskaese mit pute oder anderem fleisch
Abends : Salat mit thunfisch und olivenöl + leinsamöl
zwischendurch stueck käse oder ne wurst wenn ich hunger habe.
mfg mymio :winke:
ich hab mich jetzt auf 3 mahlzeiten beschränkt.
1. Frühstück
3eier und 100g geflügelwiener und 20g mandeln
2.Mittag
ne scheibe(133g) leberkäse, 60g gouda, 100kochhinterschinken ab morgen pute
3.Abend30g whey nachem training dann 150g kochhinterschinken(pute) 40g mandeln und später 100g eiklar mit 20g whey als pfannkuchen
und an nicht trainingstagen fällt der wheyshake nachem training aus, dafür 200g kochhinterschinken und 200g eiklar. da ich auf gemüse wegen khs verzichte gibs morgends ne vitamin a-z tablette.achja am tag 5g fischölkapseln
Ich fühl mich bei der AD am wohlsten!werde definierter kraft steigt und hab viel mehr biss beim training!ist wohl die perfekte diät für mich!
Unwohlsein dürfte nach einer gewissen Zeit von selbst wieder weggehen.
Zeitraum ist von Person zu Person unterschiedlich.
Das Wichtigste: Durchstehvermögen und jetzt (nach 4 Tagen) bloß nicht das Handtuch werfen; zeitigstens nach 2 Wochen strenger Keto mal Zwischenfazit ziehen.
Wenn's Unwohlsein nicht weggeht oder schlimmer wird, gilt obiger Hinweis natürlich nicht!
Ich würde an deiner Stelle versuchen, die Fertigprodukte (v.a. Wurstwaren) größtenteils durch "richtiges" Fleisch, Geflügel, Fisch, Wild ... zu ersetzen, erstens weil klassische Wurst-Käse-Spiegelei-Kombi auf Dauer eklig werden kann und damit das Durchstehen unnötig erschwert wird, zweitens aus Gesundheitsgründen.
Nach zwei-drei Wochen würde ich auch mit diversen Gemüsearten experimentieren.
Gruß
Noch was: Gut wären bei einer Keto eine Kaliumsupplementation (z.B. Kalinor-Brausetabs, nicht übertreiben!) und mehr Natrium (sprich Salz) in der Ernährung.
das wollte ich auch grade schreiben :daumen:Zitat:
Zitat von jimmy.klitschi
weshalb meinst du das? schinken und und co sollten den natriumbedarf mehr als genug decken!?Zitat:
Zitat von jimmy.klitschi
Also bei mir wars in den ertsen paar Wochen auch so!hat sich aber gelegt!Jedoch musste ich feststellen daß ich dann an den Wochenenden wenn ich mich mit KH`s vollstopfte todmüde würde!
Aüßerdem bin ich einer der Kandidaten die nur einen Tag KH`s essen sollten sonst machts wieder fettibummbumm!hahaha!
nach 48 Stunden wenn der Körper in die Ketose eingeht kanns auch übellig werden!Was mich am meisten beeindruckt hatte war daß ich jede Woche ein Bild von meinem Körper machte und man deutliche Vortschritte sah!
Also ich kann es nur empfehlen und am Ende noch:Meine Blutwerte in Sachen Blutfettwerte und Leberwerte wurden dramatisch besser und das schon nach 4 Wochen!!!!!:rock: