Wie wichtig sind Proteine wirklich?

Ich habe mir den Artikel von Ben über Proteine durchgelesen
Hört sich wirklich angenehmer und sozialer an als Maqerquark in sich reinzustopfen
Was haltet ihr davon? Mich stört es auch mit Blähbauch rumzulaufen und gut schmeckts auch nicht....



Außerdem lese ich immer die gleichen Erklärungen das man nach dem Aufstehen bzw. nach dem Training Protein zu sich nehmen soll da ein anaboles Fenster entsteht, aber wieso wirklich versteh ich immer noch nicht...
Kann mir wer das erklären?

Und dann noch der Aminosäurepool das es notfalls reicht 12-15 Std. später ein Protein zu nehmen, das es für den Körper besser verdaulich ist wenn man in regelmäßigeren kürzeren Abständen isst ist mir klar


Kann mir wer weiterhelfen insbesondere zu der Aussage von Ben?