hab überall gesucht nach der antwort aber keine gefunden...

Also hab ne Frage und ja bezüglich Creatin, ich glaub die Frage wurd noch nicht gestellt - villt ist sie auch einfach dumm aber ka...

Meine Frage:

Ich trainier jetzt seit anfang des jahres und hab vorher abgenommen bin jetzt normal mit muskeln hätte aber lieber mehr muskeln und das dauerhaft...

ist es da sinvoll creatin zu nehmen ich meine wenn ich sone kur mache dann ist doch ehh bald wieder alles wie vorher die muskelmasse verschwindet - wie doof...

und noch ne kleine frage nebenbei^^ ich hab dieses whey protein zeug sollte ich das morgens nehmen oder eher mittags was wäre besser????

nachem training oder davor wär mir zu blöd ist doch zuviel zucker drin und wenn ich dann zb um 7 uhr trainieren geh dann nehm ich ja nach 18 uhr zu viel zucker zu mir, dass ist doch nicht so dolle :crybaby:

na ja würd mich über jede antwort freuen und sag jetzt schonma danke :zunge:

Du hast nichteinmal irgendwie die Sufu benuzt.
Geschweigedenn irgendwas anderes in Forum gelesen @ deiner Proteinfrage.

1) muskelmasse verschwindet nicht sofern du nicht mit dem training aufhört, nur das wasser aus dem gewebe geht wieder
2) whey direkt nach dem aufstehen ist voellig korrekt.
3) whey direkt nach dem training, egal welche uhrzeit ist ebenfalls voellig korrekt.
4) der Zucker nach dem training ist egal, man soll nach dem training nochmal kohlenhydrate essen, damit die glycogenspeicher wieder voll sind !

mfg mymio