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Hallo zusammen
Bin auch ganz neu in der Bodybuildingwelt und stelle gerade meinen EP zusammen. Hab auch was gutes dazu gelesen (soll jetzt keine Werbung sein): http://www.ironsport.de/WorkoutNutrition.htm
Dort steht, dass man insgesamt 2x täglich 1g Dextrose pro kg Körpergewicht zu sich nehmen soll. Bei mir wären das dann so 160g Dextrose. Is das nicht extrem für die Bauchspeicheldrüse. Kann man davon nicht zuckerkrank werden?
Wäre echt cool wenn ihr mir helfen könnt.
Lg, h200085
Nein, dort steht eine Anleitung für das Zusammenstellen von pre-und post-Workoutnutrition, also dem, was du vor und nach dem Training konsumieren solltest.Zitat:
Dort steht, dass man insgesamt 2x täglich 1g Dextrose pro kg Körpergewicht zu sich nehmen soll. Bei mir wären das dann so 160g Dextrose.
Und ich bezweifle, dass du jeden Tag trainierst.
Zudem ist der Artikel umstritten, da man sich noch unklar ist, ob ein pre-workout-shake (also die Zufuhr von Whey/Dextrose) vor dem Training überhaupt sinnvoll ist.
Meine Empfehlung an dich ist, nach dem Training einfach 30-40g Whey und eine gewisse Menge an Dextrose hinzuzufügen. Die Dextrosemenge ist abhängig von Dauer/Härte des Trainings und deinem Körpergewicht. In der Regel sind das mehr als 50 g Dextrose.
Aber auf gar keinen Fall 160 g Dextrose am Tag. Das ist viel zu viel.
Ein Shake vor dem Training ist meiner Meinung nach unnötig.
Da Krankheiten wie Diabetis (auf die du sicher anspielst) aufgrund von erhöhtem Zucker (also auch Dextrosekonsum) bei ausreichend sportlicher Betätigung eher unwahrscheinlich sind, und du die Dextrose auch nur nach dem Training zuführst, ist es sehr unwahrscheinlich, dass deine Bauchspeicheldrüse darunter zu leiden hat.
ich hab auch die Erfahrung gemacht, dass Dextrose vor dem Training so gut wie keinen
Einfluss hat. Danach kann es schon sinnvoll sein, in den Postworkout-Shake Dextrose mit
rein zu mischen. 160g sind jedoch viel zu viel, ich will mir gar nicht erst vorstellen, wie aufgeschwemmt
man da nach ein paar Tagen aussehen muss :schreck:
vielen dank für die kompetente auskunft. ich dachte boch, dass da was nich so ganz stimmen kann.. na ja, wünscht mir bitte glück. ihr wisst ja, aller anfang ist schwer :crybaby: