Wie bekomme ich so eine schöne V-Form?
kann mir das bitte mal einer sagen???
Ernährungstips?
Trainingstips?
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Wie bekomme ich so eine schöne V-Form?
kann mir das bitte mal einer sagen???
Ernährungstips?
Trainingstips?
jahrelanges Training der Rückenmuskulatur (Lattisimus), findest mit der SuFu bestimmt viele Threads dazu ;) aber von heut auf morgen geht's bestimmt nicht und ohne entsprechende Ernährung auch nicht. Du brauchst eine schmale Taille, also darfste auf keinen Fall fett sein ^^
PS: falsches Unterforum
Gut essen.
Genug schlafen.
Hart trainieren.
Abwarten.
solltest ja alles trainieren, aber ein gutes V besteht aus zugleich nem breiten latissimus, bei breiten schultern (seitliche shcultern), ner schmalen taille und genetik (schlüsselbeinlänge, fähigkeit muskeln aufzubauen, körpertyp)...
BTW: Per Suchfunktion findest du sicher einiges dazu...Aber im Prinzip heißts: Trainieren, trainieren, trainieren,...Zitat:
Wie bekomme ich so eine schöne V-Form? Durchs Training
kann mir das bitte mal einer sagen???
Ernährungstips? Gibts im Ernährungsunterforum
Trainingstips?Gibts in Anfänger, Klassischem usw Trainingsunterforum
Und natürlich genetig für einen breiten lat!
Und natürlich Klimmzüge nicht vergessen.
Genetik, und was man daraus macht....(breites Schlüsselbein, bei relativ geringen Taillenumfang ist eine ideale Vorraussetzung für den V-Look)
gibt aber auch Leute die aus einer schlechten Geneik nochwas respektables rausholen konnten, und andere welche eine Super-Veranlagung hatten, jedoch bei den beeinflussbaren Faktoren wie Training, Ernährung, Erholung zuviel schludern....
auf jeden Fall immer mind. 1 Grundübung (Rudern) und 1 Grundübung (schweres Ziehen von oben, Klimmzüge oder enge Latzugvarianten) im Programm haben.
Und bei Schultertraining die seitlichen Delts besonders intensiv rannehmen....
Ansonsten, "wie immer" Geduld, Geduld,......
Zitat:
Zitat von Mr.Sonnenstrand
nicht nur die seitlichen ich würde sagen allgemein die deltas !
alle 3 Deltaköpfe eh trainieren....den seitlichen kann man etwas mehr Aufmerksamkeit schenken. Macht zwar nicht "die Welt aus", aber bringt wieder ein kleines bisschen mehr optische Breite.