Ernährung bei diät !?!?

hallo

Ich würde gerne wissen wie ihr so von meinen diät plan haltet



Morgen ; Haferflocken mit milsch eventuel mit spritzer honig oder obst
Mittags: ein vollkorn brot mit frish käse oder anderem fettarmen belag
Abends: obst

An trainingstagen nach dem training 60 gramm traubenzucker und 30 min dannach
ein eiweiß shake.
(ich mach kein cardio training also nix wie laufband ,fahhradfahren ganz normales muskelaufbau training. Denkt ihr ich könnte trotzdem an muskeln abnehmen?

Ich bin für jede verbesserungen offen.

Danke
MFg
hakan