Oberschenkel Problem

Klingt zwar eher nach Frauen Problem, ist es aber nicht. :)
Ich gehe nun schon seit einigen Jahren ins Studio, mal mehr, mal weniger regelmäßig. Durch beruflichen Stress habe ich allerdings im letzten Jahr nicht viel trainieren können und mich mehr als schlecht ernährt und folglich gut 12 Kilo zugenommen. Die wieder wegzutrainieren ist nicht mein Problem, ein gutes gemisch aus Kraft- und Kardiotraining mit der entsprechenden Ernährung, sollte in den nächsten Monaten entsprechenden Erfolg bringen. Nun aber mein Problem, normalweise habe ich eine recht gute Oberschenkelmuskulatur, die unter den gegebenen Umständen natürlich auch sehr gelitten hat, sprich, einige Hosen wurden mir zu eng!
Da ich ein absoluter Fan von Kniebeugen bin und den Erfolg in der Vergangenheit immer schnell gesehen hab, mache ich mir nun Sorgen, ich bei meinem Plan ( 12 Wdh. pro Satz) den Oberschenkel nicht nur wieder in Form bringe, sondern durch den aktuellen Zustand sogar mehr Masse in diesem Bereich aufbaue, was ich allerdings nicht will (soll heißen: der Umfang soll kleiner werden).

Habt ihr irgendwelche Tipps für mich?