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Sups für Aufbauphase
Habe jetzt zum Teil fast alle Sups zusammen, habe mir die Supp einnahme so vorgestellt, wie unten aufgekistet.
Meine Daten:
Alter: 18
Gewicht: bis 01.01.08 ca 85 KG ( Hatte dann 8 Monate Diät und 30 KG ) abgenommen ) wer Bilder haben will muss eben bescheid sagen ^^
Größe: 189cm
Roids: Nein
Ziel: Durch die 8 Monatige Diät habe ich sicherlich sehr viel Muskelmasse eingebüßt, habe konsequent mein Training durchgezogen, und werde in der Aufbauphae auch wieder 110% geben, Ohne die richtige Ernährung läuft auch mit den Sups nicht das weiß ich, aber all dies ist mir bekannt, und werd eich auch wieder alles so befolgen...Ernährung klappt Super, denke ind er Aufbauphase an 3500 kcal
Trainingstage:
Morgens
10g Glutamine
1 Kapsel Kre-Alkalyn
2 Tabletten CA-MG
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Mittags
1 Magnesium Brausetablette
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1 Std vor Training
2 Kapsel Kre-Alkalyn
1 Mineral Booster
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30 Min vor Training
35g Whey Shake
2 Caps BCAA`s
3 Aminos
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30 Min vor Trainingsende
1 Kapsel Kre-Alkalyn
10g Glutamine
3 Aminos
2 Caps BCAA`s
1 Mineral Booster
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Direkt nach Training
500ml Traubensaft
35g Whey Shake
1 Brausetablette Vitamin
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60 Min Nach Training
Volle Mahlzeit
2 Tabletten CA-MG
1/3 Zink Tab
1 Protein Shake
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Vorm Schlafen
10g Glutamine
1 Protein Shake bzw. 250g Magerquark
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Ich würde die Aminos weglassen und dafür 5 Caps BCAA nehmen und statt Kre-Alkalyn normales Mono.
Dann noch 3 Fragen:
1. Was ist Mineral Booster?
2. Bekommst du häufig Krämpfe weil du so viel CA-MG Tabletten nimmst oder sind die nur sehr schwach dosiert (von Peak)?
3. Wie sieht das ganze an trainingsfreien Tagen aus?
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Krea habe ich jetzt schon Zuhause, von daher werde ich es auch usen, und habe bis jetzt nur gutes gelesen, auch wenns nen paar Mark mehr kostet.. wayne ^^
Mineral Booster ist halt nen normalr Mineraldrink mit spurenelemente.
bekomme vom fußbal auch öfter krämpfe ja und so bin icha uf der sicheren seite..
Morgens
10g Glutamine
1 Kapsel Kre-Alkalyn
2 Tabletten CA-MG
1 Whey Shake
Mittags
1 Kapsel Kre-Alkalyn
2 Aminos
1 Mineralbooster
1 Brausetablette Vitamin
Abends
10g Glutamine
1 Kapsel Kre-Alkalyn
2 Tabletten CA-MG
1/3 Zink Tab
2 Aminos
Vorm Schlafen
1 Protein Shake bzw. 250g Magerquark
Was sagt ihr zu den andern Sups ?
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Bis auf das angesprochene (statt Aminos mehr BCAA) find ich den Plan so eigentlich ok. Würde aber die 10g Glutamin vom Abend auf vorm Schlafen gehn verlegen.
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beim normalen Tag meinst du ja ?
Und wieso sollte ich die BCAAS durch die normalen Aminos ersätzen ?
Taugen die nichts bzw heben die BCAA`s die wirkung dann sowieso auf ?
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Ich denk du solltest die Aminos durch die BCAA's ersetzen. Also nur BCAA's nehmen und keine Aminos. Meiner Meinung nach "lohnen" sich BCAA's mehr, rein vom Preis-/Leistungsverhältnis. Nur meine Meinung....
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wenn man soviel geld für supps ausgeben will dann ok :D
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Na dann viel spass damit !
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Wie bezahlst du das? :D
ICh geb jetzt schon bald 35€ aus, aber deine Ausgaben übertreffen das ja noch um einiges..
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das sind jetzt ca 200 euro, dami komme ich so 2 monate hin, bei der ein oder anderen sache 3-4 monate, ich denke das ich dann immer um die 50-100 ausgeben muss monatlich...
aber hey: wayne ? ich geh arbeiten, bin azubi, und verdiene ne menge asche für nen lehrling..und da ich nichts anderes mache als Arbeiten,Sport,Kochen ist es mir das wert, andere geben die kohle in 2 wochenenden für saufen aus " super alternative oder ? "
