von Volumen auf HIT wechsel

Hallo Liebe HIT-BB,

Ich trainiere jetzt schon seit 3Jahren Volumen und hänge jetzt schon längere Zeit auf einem Platau fest(keine Zuwächse bei Kraft und vor allem bei der Muskelmasse)!

Meine Daten: 21 Jahre Alt
178cm groß
75 kg schwer:-) (mach zusätzlich viel Ausdauersport)

Seit dem Ich einen Artikel von Mike Menzler über HIT gelesen habe bin Ich nun auch der Meinung das man mit HIT schneller mehr erreichen kann!

Nun bin Ich wie wild auf der Suche nach einem geeignetem Trainingsplan und da es im HIT so viele unterschiedliche Varianten gibt wie Doggcrab, warp 9.31 oder Super slow weiß Ich net weiter.

Meine Ziele sind:

Mehr Muskelmasse vor allem an den Armen sehr wichtig (Unterentwickelt zum Rest)

Kraftsteigerung gehört ja natürlich auch dazu.

Beintraining kann Ich vernachlässigen nur Kniebeugen (wachsen zu schnell)

Bräuchte einen geeigneten Trainingsplan hab mal so an warp 9.31 oder
an Dr.Dardens Arm Programm gedacht da weiß Ich allerdings nicht die genaue Satzzahl und Wdh. vieleicht kennt die jemand und hat damit schon Erfahrungen.

Wär echt super wenn sich jemand meinem Problem annimmt und mir weiterhelfen kann, freu mich über jeden Post!!!!!!!!

:winke:

Vegiss Super Slow und Darden. Probier am Anfang HD1 aus:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=78106

Hat bei mir gut geklappt.

Das HD 1 Prog. ist bestimmt gut allerdings brauch Ich ein Programm mit dem Ich vor allem Masse an den Armen aufbaue.

Dr. Dardems Super Arme Prog. find Ich da schon gut weiß nur net ob Ich des ohne Stoff durchhalt und zum Schluss genau das gegenteil erreich.

Danke für deine Hilfe.

Postet bitte weiter

habe auch das Dr. Dardems Super Arme Prog gemacht
es war sehr hart aber große fortschritte konnte ich damit nicht machen

naja also 75kg bei 178 nach 3 jahren ist eher nicht soo toll..
bist du dir sicher dass du auch genug carbs und eiweiss am tag zu dir nimmst?
erst recht wenn du wie du sagst noch viel ausdauersport zusätzlich machst ist man schnell mal zuwenig...
also lieber erstmal schauen das die basics stimmen und dann kann man sich,
wenn man irgendwann nichtmehr weiterkommt immernoch an so ausgefallene sachen wie hit etc. ranmachen..

wenn du natürlich einfach nur lust auf ein neues system hast und was neues ausprobieren willst (was einem ja dann auch einen neuen motivationsschub gibt wenns wieder mehr spaß macht das training..) nur zu,
aber bei deinem jetzigen stand sollte mit jedem system bei richtiger ernährung und regeneration noch viel luft nach oben sein.