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Bill Starr 5x5
Moin,
mach gerad den Plan. Wollte mal nen Kraftplan in Richtung KDK trainieren. Bin aber BB. Bin jetzt am Ende vom Plan bei 3x3 und hatte ganz gute Kraftsteigerungen für meine Verhältnise. Jetzt meine frage, wie macht ihr es,wenn ihr am ende so eines Planes seit,sprich bei der max Wiederholung angekommen seit? Das ganze wieder von vorne leicht starten und wieder zur "neuen" max WDH hin arbeiten?
MFG Curls
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Kommt darauf an wie lange Dein Kraftzyklus andauert und Dein momentanes Befinden ist (kleine Verletzung, mental platt/ müde).
Würde je nach dem entweder eine Woche pausieren oder eine Woche lang mit nur ca. 50% des Maximums trainieren zwecks Regenaration.
Danach mit ca. 80% der bisherigen Leistung wieder anfangen und wieder von vorn das Ganze...
MfG,
Eraser.
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