Hey ho liebe Community,
da mir das zählen von Nährstoffen viel zu kompliziert ist hab ich nicht wirklich einen Ernährungsplan!
Dennoch ess ich die "guten" Sachen wie Reis, Nudeln, Tunfisch und co....
Ich versuche meine "Speicher" immer "gefüllt" zu halten, obwohl ich mir nie sicher bin ob das jetzt reicht oder nicht....
Nur jetzt hab ich folgendes Problem:
Seit knapp ner Woche hab ich einfach kein gscheites Hungergefühl mehr...und das bedrückt mich ein wenig...
Liegt das vielleicht daran das ich wirklich in regelmäßigen intervallen ne Portion zu mir nehme? Bitte um Hilfe und Tipps wie man sich die Ernährung, ohne kompliziertes denken, so einfach wie möglich gestalten kann - und ich mir sicher sein kann das ich für den aktuellen Tag genügend zu mir genommen hab!
(Daumen mal Pi Methode)
Vielen Vielen Vielen Dank!
Aleks
P.S.: Heute hab ich zum Beispiel damit ihr euch ein Bild machen könnts folgendes gegessen (grob):
Frühstück:
3 Scheiben Vollkornbrot, Kantwurst und Gouda Käse, Orangensaft
Mittagessen: Naturschnitzel vom Rind mit Gemüse, zwei Bananen und ne Orange
Ne Stunde vorm Training: Ein Apfel und ne Banane
Nach dem Training: Eiweißshake
Zwei Stunden nach dem Training: Tunfisch in Öl mit Vollkornbrot
Abendessen: drei belegte Brote mit Rohwurst!
