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Hi ! Bin im Masseaufbau und habe 2 Fragen. Habe mich mit Literatur von Berent Breitenstein beschäftigt und widersprüche gefunden:
1. Soll ich beim Masseaufbau abgestumpfte Pyramide oder umgekehrt abgestumpfte Pyramide trainieren ? Oder gar 3 Sätze mit 6-8 Wdh ?
2. Ist es richtig das ich zwischen jedem einzelnen Satz 3 Min. Pause machen soll, oder nur zwischen verschiedenen Übungen ?
Immerhin soll das Training bei mir als ektomorpher Stoffwechseltyp 30-45 min nicht übersteigen.
HILFEEEE !!!!!
Ganz einfach :
Halt dich an dein Gefühl - nicht an das was du liest !
Du findest hier 1000 die dir sagen das das alles Mist ist und wiederum
andere die es spitze finden !
Was bei dir gut ist weißt nur du !
wenn du dich nach gefühl richtest , könnte es sein das du viel zu lange pause machst. ich arbeite seit 3 wochen mit 90-120sec . pause. und dabei habe ich gemerkt das ich vorher viel zu lange pausen hatte. zwar konnte ich dann mehr gewicht verwenden macht aber keinen sinn. wenn es um schwere gewichte ginge könntest du ja auch 10 min pause machen. max.120sec. sollte ausreichen. probier es mal aus.