1 Monat Training + Diät ( Defizit )

Hey Leute ich war immer von natur sehr gut gebaut, nun kam es das ich viel alkohol getrunken habe ( partys ) und kein sport mehr gemacht habe. über 1 jahr hat sich dnan etwas fett angesammelt.


nun nach fast einem monat training + defizit habe ich besonders am hinter abgenommen am bauch auch. ist das normal das der hinter kleiner unso wird und dann der bauch kommt? meine beine sin auch besser geworden.

nun habe ich im stehn wenn man so ne hose anhatt n hübschen bauch. wenn ich mich aber hinlege und die hose son bisschen runter ziehe sehe ich das da noch son fettpolster ist. geht das auch noch weg?

Hintern, Hüften und Bauch beinhalten jede Menge Fett (sog. Bierspoiler). Wo's zuerst wieder weg geht, ist Veranlagungssache. Davon unberührt wird es immer schwieriger, je weiter man schon gekommen ist. Denke daher auch an die Refeeds und achte ansonsten auf eine proteinreiche Ernährung.

Viel Erfolg weiterhin!
Franconio