Kreuzheben und Muskelkater im Beinbizeps?

HI Boardis,

hab da en etwas seltsames Problem beim Kurezheben...

Jedesmal nach dem KH merke ich meine Beinbeuger mehr als meinen Rücken...
Habe schon mit Höhe, Stand und Gewicht experementiert kam aber immer zum gleichen Ergebnis.. Sobald ich mein Gesäß schön weit nach hinten ausfahre um meinen Rücken gerade zu bekommen (Entena**** :D ) zieht es erst mal im Bein bizeps. Ich weis zwar das die ein bisschen verkürzt sind aber es müsste doch möglich sein KH zu machen und die zu schonen oder?
Bin schon am Dehnen aber geht nicht wirklich vorran... Ist zwar schön und gut das ich es auch dort merke, nur kommt der Rücken dabei zu kurz, da wäre sicher noch mehr drin
Danke für eure Antworten

EDIT: Sry für falschen Unterforum.. entweder arbeiten oder surfen beides gleichzeitig wird nichts ;) Bitte verschieben

Dein Beinbeuger wird wohl das schwächste Glied in der Kette sein, von daher ist es normal das er auch mal meisten abbekommt.

Da hilft nur weitertrainieren :daumen:

Ich würde mir da nicht so große Sorgen machen. Direkt beim bzw nach dem Kreuzheben merke ich es zwar hauptsächlich im Rücken, aber ich hab jedes Mal Muskelkater im Beinbizeps (+Rücken/Nacken)

Okay, dann mal abwarten bis der mehr Power hat... dabei sind meine Beine eigentlich gut ausgeprägt (nicht vom optischen :-) ).

Mal beobachten
Dank euch

Hey ho,
ich hab nach dem Kreuzheben auch nen Muskelkater im Beinbizeps und im Po und seit neuestem im Nacken...... :D

Also keine Gedanken machen und weitertrainieren :kult:

Lg aus Wien

hallo

ich hatte das gleiche Problem.

Seit dem ich Kniebeugen und Kreuzheben an einem Tag mache, ist das Problem beseitigt.

Hoffe ich konnte dir helfen

Beinbeuger = Hüftstrecker.

Die Beinbeugermuskeln (nicht nur Beinbizeps) sind zusammen mit den Gluteus-Muskeln für die Hüftstreckung verantwortlich. Kreuzheben geht primär auf die Hüftstrecker, d.h. die Oberschenkelrückseite ist das primäre Ziel von KH, noch vor dem Rücken.

Hier ist also alles genau so, wie es sein sollte.

Zitat:

---

Zitat von zyko

Beinbeuger = Hüftstrecker.

Die Beinbeugermuskeln (nicht nur Beinbizeps) sind zusammen mit den Gluteus-Muskeln für die Hüftstreckung verantwortlich. Kreuzheben geht primär auf die Hüftstrecker, d.h. die Oberschenkelrückseite ist das primäre Ziel von KH, noch vor dem Rücken.

Hier ist also alles genau so, wie es sein sollte.

---

Perfekt erklärt! Top.

Alles klar,
danke zyko :daumen: