Kreuzbandriss

Hallo,

da ich Laie bin hoffe ich mir wird hier weiter geholfen. Habe folgendes Problem wurde im März diesen Jahres operiert bin auch wieder gut dabei (muskelaufbau,leichtes Training(Fussball)).Nun ist Winterpause und ich möchte bis Februar so viel Muskel aufbauen am Bein wie nur möglich und ich habe mir gedacht wenn ich hier keine Tipps zum Turbomuskelaufbau bekommen dann nirgendwo :) ich hoffe jemand kann mir weiterhelfen ohne das ich auf meine Ernährung achten muss ;)

MFG