Seitheben ersatz gesucht

Ich kann in meinem chilenischen Schulstudio keine kh nutzen. Ich habe mal gesehen das man das auch mit LH machen kann indem man die arme ausstreckt, eine LH in beine Arme nimmt und sie dann auf und ab bewegt. Die Arme bleiben dabei gestreckt.

Wie heisst die Uebung? Wie weit soll ich mit der Langhantel hoch gehen? Gibt es bessere Alternativen oder ist die Uebung ok?

Ich habe hir auch kein a, u und o mit 2 Punkten oden drauf als Taste. :P

Zitat:

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Zitat von Hundekönig

Ich kann in meinem chilenischen Schulstudio keine kh nutzen. Ich habe mal gesehen das man das auch mit LH machen kann indem man die arme ausstreckt, eine LH in beine Arme nimmt und sie dann auf und ab bewegt. Die Arme bleiben dabei gestreckt.

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Das was du beschreibst ist Frontheben, für die vordere Schulter.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontRaise.html

Zitat:

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Zitat von Hundekönig

Gibt es bessere Alternativen oder ist die Uebung ok?

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Als Alternative für Seitheben könntest du Rudern im stehen machen.
http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html

Nimm doch einfach ne Gewichtsscheibe in die Hand 5 -10 kg müssten ja reichen.

frontdrücken (military press), seitheben am kabelzug,rudern wie schon gesagt ist auch ne sehr schöne übung

Military Press mache ich sowieso. Das mit den Scheiben habe ich mir auch ueberlegt, aber ich will nicht in jeder Hand 2 Scheiben haben weil ich nicht in 5kg schritten erhoehen will.

Ich werde Frontheben nutzen.
Wenn ich es ausfuehre merke ich zum Seitheben keinen Unterschied. Das kann aber nicht sein. Was ist denn der Unterschied in der Belastung.